Una meditazione personale

...alcuni suggerimenti

Hai mai pensato di trovare uno spazio in casa tua, o fuori in un giardino o in un parco dove puoi fermarti e concentrarti?

Se vuoi puoi simbolicamente segnarlo in qualche modo. In casa per esempio puoi segnarlo mettendo una piantina o un tappetino, lasciando carta e penna: un piccolo luogo dove fermarsi e respirare in silenzio.

Dal sito, o tramite la nostra newsletter ti sarà proposta una piccola meditazione: prima di iniziare fai una piccola centratura (puoi inspirare e espirare per tre volte mettendoti di fronte alla piantina di casa o fuori casa).

Segui poi le indicazioni della meditazione e alla fine fai tre respiri profondi prima di riaprire gli occhi.

Fermati per qualche minuto e successivamente procedi con la lettura dell’eventuale testo.

Dopo aver letto scrivi ciò che hai vissuto, ricordi affiorati, immagini, riflessioni ….

 

Se invece ti venissero proposti un’immagine, un suono, un brano musicale, una poesia o altro,  dopo aver inspirato e espirato per tre volte mettiti in un atteggiamento di ascolto visivo e uditivo. Terminato il momento, procedi di nuovo con l’inspirazione e l’espirazione per tre volte come da indicazioni precedenti.

 

Successivamente alle meditazioni, se puoi, fermati in quello spazio e ascoltati ….

 

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